New Step by Step Map For อาหารหลังออกกําลังกาย

New Step by Step Map For อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก

ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.พรหทัย งามวงศ์สงวน

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายตอนเย็น คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ

วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ หรือป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยวิตามินบีส่วนใหญ่พบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?

คนท้องยกน้ำหนักได้ไหม ออกกำลังกายแบบนี้ลูกจะเป็นอะไรหรือเปล่า?

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง อาหารหลังออกกําลังกาย สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!

ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่

วิธีเพิ่มความมั่นใจ ทำไมเรามักคิดลบกับใบหน้าตัวเองตลอด ?

เนื้อหาที่คุณอาจสนใจ กินดี นั่งนาน ทำงานหนัก!

ข้อดีของการใช้จักรยานออกกำลังกาย และความแตกต่างจากการใช้อุปกรณ์อื่น